Skip to main content

Atomic Habits; Cara Sederhana Membangun Kebiasaan Baik

 


Atomic Habits; Build Good Habits and Break Bad Ones adalah buku karya James Clear yang dirilis pada tahun 2018. Buku ini membahas bagaimana cara membangun kebiasaan yang baik dan menghilangkan kebiasaan buruk dengan cara yang sederhana namun efektif. Setelahnya, saya bergumam dalam diri lalu bertanya, apakah ngopi dan begadang adalah kebiasan buruk, Pak Clear? 

Clear memulai bukunya dengan menekankan betapa pentingnya kebiasaan dalam kehidupan kita. Dia menunjukkan bahwa kebiasaan adalah tindakan yang dilakukan secara otomatis, dan oleh karena itu, kebiasaan kita membentuk siapa kita sebagai individu. Sebagai contoh, jika seseorang memiliki kebiasaan olahraga setiap pagi, maka itu akan membentuk pola pikir dan perilaku yang lebih sehat.

Namun, kebiasaan buruk dapat merusak kita juga. Seperti kebiasaan merokok atau makan junk food secara teratur dapat mengurangi kesehatan kita dalam jangka panjang. Oleh karena itu, sangat penting untuk membangun kebiasaan yang baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Tetapi, seseorang yang menulis ini hidupnya akan lebih buruk jika tidak merokok, Pak Clear. Bahkan saya menghabiskan beberapa batang rokok untuk menuliskan hal ini. 

Atomic Habits membahas empat hukum dasar untuk membangun kebiasaan yang baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Pertama-tama, Clear menekankan pentingnya membuat kebiasaan yang mudah dilakukan. Dia menyebutnya "make it easy", yaitu membuat kebiasaan tersebut se-simple mungkin sehingga mudah dilakukan. Sebagai contoh, jika seseorang ingin memulai kebiasaan membaca setiap malam sebelum tidur, maka dia sebaiknya menempatkan buku di samping tempat tidur agar mudah dijangkau, bukan menempatkan smartphone yang chargernya ikut berbaring di tempat tidur. 

Kedua, Clear menyarankan untuk membuat kebiasaan yang menarik dan menyenangkan. Ini disebut "make it attractive". Sebagai contoh, jika seseorang ingin memulai kebiasaan olahraga, maka dia bisa memilih jenis olahraga yang menyenangkan dan membuatnya senang seperti berlari di pantai atau bersepeda di taman--atau sesederhana jalan kaki, meski di seluruh kota di negara ini tidak ramah pada pejalan kaki. 

Ketiga, Clear mengatakan bahwa penting untuk membuat kebiasaan yang bermanfaat bagi diri sendiri. Ini disebut "make it useful". Sebagai contoh, jika seseorang ingin memulai kebiasaan membaca, maka dia harus memilih buku yang bermanfaat dan sesuai dengan minat dan kebutuhan pribadinya.

Terakhir, Clear menekankan pentingnya membuat kebiasaan yang mudah diukur dan terukur. Ini disebut "make it measurable". Sebagai contoh, jika seseorang ingin memulai kebiasaan olahraga, maka dia harus mengukur seberapa jauh atau seberapa cepat dia berlari setiap kali berolahraga.

Buku Atomic Habits juga membahas cara menghilangkan kebiasaan buruk dengan mengganti kebiasaan buruk tersebut dengan kebiasaan yang baik. Clear menyarankan untuk menemukan pemicu atau trigger yang memicu kebiasaan buruk dan menggantinya dengan tindakan yang lebih positif dan bermanfaat.

Selain itu, buku ini juga membahas tentang bagaimana mempertahankan kebiasaan yang sudah dibangun dan mengatasi rintangan yang muncul dalam perjalanan membangun kebiasaan.
Secara keseluruhan, Atomic Habits adalah buku yang sangat informatif dan bermanfaat bagi siapa saja yang ingin membangun kebiasaan yang baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Selain itu, buku ini juga dapat membantu seseorang mengembangkan pola pikir yang lebih positif dan lebih efektif.

Dalam buku ini, Clear menyajikan banyak contoh dan penjelasan yang mudah dipahami tentang bagaimana kebiasaan dibentuk dan bagaimana kita bisa mengubahnya. Dia juga memberikan banyak tips praktis dan alat yang dapat digunakan untuk membantu seseorang membangun kebiasaan yang baik.
Selain itu, buku ini juga membahas tentang bagaimana peran lingkungan dalam membentuk kebiasaan. Clear menyarankan agar seseorang menciptakan lingkungan yang mendukung kebiasaan yang ingin dibangun dan menghindari lingkungan yang memicu kebiasaan buruk.

Satu lagi hal yang menarik dari buku ini adalah bahasan tentang pentingnya memperbaiki diri sedikit demi sedikit. Clear menekankan bahwa kebiasaan yang baik tidak terbentuk secara instan, melainkan melalui perbaikan kecil yang dilakukan secara teratur. Sehingga buku ini mengajarkan tentang bagaimana memperbaiki diri secara konsisten dan efektif dalam jangka panjang.

Secara keseluruhan, Atomic Habits adalah buku yang sangat direkomendasikan bagi siapa saja yang ingin memperbaiki diri dan membentuk kebiasaan yang baik. Buku ini tidak hanya memberikan banyak ide dan saran berguna, tetapi juga memberikan motivasi dan inspirasi untuk terus melangkah dan memperbaiki diri.


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Non Tunai di Dompetmu

sumber:  marketing.co.id Uang merupakan hal yang dibutuhkan oleh siapapun di dunia ini. Pasalnya, uang telah menjadi alat pembayaran yang digunakan untuk mendapatkan suatu barang melalui kegiatan jual beli. Karena itulah peran uang sebagai alat pembayaran sangat penting. Uang sebagai alat pembayaran tunai masih banyak digunakan. Namun, adanya jenis alat pembayaran non tunai bisa menggeser posisi uang tunai sebagai alat pembayaran. Fungsi uang   sebagai alat pembayaran memang tidak tergantikan karena uang merupakan satu-satunya alat pembayaran yang diakui di seluruh dunia. Namun, penggunaan uang sebagai alat pembayaran tunai terkadang menimbulkan masalah, karena uang tunai yang banyak dapat menarik seseorang untuk terlibat dalam kejahatan seperti kasus pencurian uang. Selain itu, uang tunai yang banyak juga merepotkan jika dibawa kemana-mana dalam bentuk uang tunai dan bisa memancing tindak kejahatan. Masalah ini m...
Post a Comment
Read more

Membalas Sajak Nguyen Van Dinh

sumber:  jypg.net “ Humanity is not a theory but an action.  Indonesian people have done to us Vietnamese refugees”. Nguyen Van Dinh Nguyen jatuh berderai menjadi laut, menjadi sungai menjadi manusia layar menembus lipatan ombak, cuaca kelam, terik beriak di laut china selatan. Ia melaju jauh waktu berlayar tegang  waktu itu genderang perang ditabuh di seluruh pantai  jangkar dilemparkan dibuntuti resah, prahara  kecemasan yang membara. waktu itu laut kejam menumbangkan seorang anak kecil wanita tua, pemuda lapar, orang-orang hiper Nguyen penuh harap pada sisa nafas tidak ada lagi batas teritorial negara  ia dilenyapkan jarak antar benua, samudera, garis khatulistiwa menggelayut dengan denting jam dinding berpaut dengan maut. perahu melaju menuju galang menjadi rumah kedatangan orang Vietnam   Nguyen tinggal diam membatu di belantara karang  dengan perahu, gelas berisi teh panas, semangko...
Post a Comment
Read more

Animal Farm; Alegori Menohok Perihal Kuasa dan Manipulasi

  Animal Farm karya George Orwell adalah novel alegoris klasik yang pertama kali diterbitkan pada tahun 1945. Buku ini merupakan komentar terhadap Uni Soviet dan bahaya komunisme. Ceritanya mengisahkan sekelompok hewan peternakan yang memberontak melawan pemilik manusia mereka dan mendirikan masyarakat mereka sendiri, berdasarkan prinsip kesetaraan dan kepemilikan bersama. Namun, seiring berjalannya waktu, babi-babi yang mengambil peran kepemimpinan menjadi korup dan menindas hewan-hewan lainnya, melanggar prinsip-prinsip yang mereka buat sendiri. Mereka bahkan mulai bersekongkol dengan manusia, yang awalnya mereka tolak sebagai musuh. Orwell menggunakan hewan sebagai metafora untuk menggambarkan kekuasaan dan korupsi dalam politik yang dilakukan manusia. Novel ini tidak hanya bercerita tentang Uni Soviet, tetapi juga mewakili fenomena politik yang terjadi di seluruh dunia. Meskipun ditulis lebih dari 77 tahun yang lalu, pesan yang disampaikan dari "Animal Farm" tetap rel...
Post a Comment
Read more